بہتر دن

ہنری ڈیوڈ توریو نے کہا کہ "ایک صبح سویرے واک سارا دن کے لیے ایک نعمت ہے" ۔ اور وہ کس طرح درست تھا! ایک تیز چلنا یا بھی ایک دھیمے کے ارد گرد گھومنے پڑوس کے ساتھ آپ کا دن شروع کرنے سے ۔ یہ آپ کو قدرتی توانائی کو فروغ دیتا ہے اور آپ revitalized محسوس کرتے ہیں ۔ صبح سویرے کی جسمانی سرگرمی مفید ہے کیونکہ اس دن کے بقیہ کے لئے زیادہ سے زیادہ ذہنی نفاست کو یقینی بناتی ہے ۔ آپ نے بھی زیادہ فعال اور کیونکہ آپ دیر کو بیدار برعکس جب آپ سست محسوس دن بھر تازہ محسوس کرتے ہیں ۔ صبح کے دوران درجہ حرارت, آپ کو پریشانی کے لیے کوئی سورج کے ساتھ ورزش کے لیے سازگار ہے ۔ اس کے علاوہ، آپ اس وقت استعمال کر سکتے ہیں اپنے دن کے باقی آؤٹ کی منصوبہ بندی, آپ کو پورا اور خاکہ کی پیروی کے لیے میقات بندی کرنے کی منصوبہ بندی میں ہر کام کے لیے ایک مخصوص وقت دینا ۔

بہتر نیند

ایک تیز چلنا شروع میں صبح کا اسکرٹینس ہے کہ آپ بہتر رات کے وقت سوتے ۔ میں ایک سابقہ آرٹیکل میرا (دس طریقوں کو تیزی سے نیند اور آسانی سے رات کے وقت)، میں کس طرح جسمانی سرگرمی کے دوران دن میں مدد کرتا ہے ایک نیند بہتر رات کے وقت ذکر کیا ہے ۔ اسی منطق یہاں سچ رکھتا ہے ۔ آپ رات کے وقت تکیا مارا جب جسم کے باہر اور پس سو ٹائر چلنے آسانی سے آتا ہے ۔ دراصل، روزانہ صبح بھی جیسا کہ آپ بیک وقت ہر روز اٹھ آپ نیند سائیکل کو منظم کرنے کے لئے مدد چلتا ہے. دماغ کا اسکین بھی ورزش صبح سویرے ایک شخص تقریباً 75 فیصد زیادہ وقت گہری نیند میں اس کے برعکس کیا بعد میں دن میں ورزش کے لئے خرچ میں مدد ملتی ہے کہ ثابت ہوئے ہیں ۔