Всякий раз, когда вы видите себя в зеркале, как вы себя чувствуете ? Если вы похожи на большинство людей, которых вы , вероятно, чувствуют себя немного подавленным . Вы Арент полностью довольны своим телом и в самом деле, иногда вы на самом деле презирают , как вы выглядите . Возможно , котор вы пытались диеты до и даже тренироваться, чтобы изменить то, как вы выглядите , и даже если вы начали замечать незначительные изменения , в конечном итоге ваше тело , кажется, вернуться к своей первоначальной форме . Кажется, что независимо от того, что вы не пытаетесь ничего , кажется, работает .

 Хорошей новостью является то , что есть ответ ! Есть некоторые фундаментальные стратегии , которые будут работать , если Youre готовы использовать их . Кроме того, эти стратегии являются простыми. Они не требуют экстраординарное количество времени и усилий . Все они требуют является обязательство использовать их последовательно.

 В этой статье также охватывают наиболее эффективных стратегий , которые помогут вам сгладить ваш желудок , потерять запасное колесо вокруг талии , и создать среднюю часть можно гордиться. Вы сможете достичь всего этого в качестве лишь 4 недели!

 Прямо сейчас, пока вы читаете эту статью , ущипнуть кожу рядом с пупком. Возьмите горизонтальную складку кожи с большим и указательным пальцем. Посмотрите на это и оценить , насколько толстый кожной складки есть. Если это больше, чем 2 сантиметра , то его время , чтобы начать принимать срочные меры!

 Первый шаг, чтобы начать вносить изменения в вашей еде и питье привычек. Одна из самых больших жалоб я слышу от личных тренеров в эти дни является то, что их клиенты , ест и пьет привычки являются лишь вещи, мешает им получать нужные им результаты .

 Первая область вы должны смотреть на ваш потребление алкоголя . Конечно, мы все знаем, чтостакан красного вина каждый вечер хорош для нашего здоровья. Обратите внимание, они говорят стакан и не бутылку ! Однако, если вы хотите потерять свой живот , то вы должны быть готовы пойти на некоторые жертвы , по крайней мере, на ближайшие 4 недели в любом случае.

 Там нет необходимости вырезать алкоголя в целом, но вам нужно будет сократить его существенно , если вы регулярно пить . Возможно позволить себе иметь только 4 стандартных доз алкоголя в неделю. Если вы являетесь постоянным пьющий , то это один шаг сделает огромную разницу с тем, как вы выглядите . Если Youre нет, то это не будет иметь большого значения вообще.

 Давайте решать ее, алкоголь является ядом для организма и всякий раз, когда он потребляется тело метаболизирует его прежде всего. Несмотря на то, алкоголь не преобразуются в самой жировой ткани ( это в основном генерирует тепло ) , если вы едите что-нибудь с ним , еда будет иметь тенденцию к храниться в организме. Кроме того, алкоголь обеспечивает довольно много пустых калорий к вашему телу , что делает его трудно создать дефицит калорий и похудеть / жир .

 Так как все мы , как правило, так занят в эти дни , мы хотим , чтобы все было быстро и легко ; Еда , вероятно, первым в списке. Именно поэтому быстрого питания так популярны. К сожалению, хотя , удобство имеет свою цену , и эта цена наши талии и наше здоровье . Регулярное употребление фаст-фуда заставит вас набирать вес быстрее, чем что-либо еще . Если вы серьезно относитесь к уплощение ваш желудок и потерять любовь ручки , тогда не ешь ничего фаст-фуд на ближайшие 4 недели .

 Если вы хотите плоский живот , то важно , что вы едите , как чисто, как можно в течение следующих 4 недель и не пропустить любые блюда . Это означает, имеющие 5 или 6 небольших, здоровое питание каждый день! Вот пример того, что вы должны иметь :

 Когда Youre занят или устал легче получить отнять но будьте уверены, если вы приложите усилие и приверженность для приготовления пищи каждый день вы будете поражены результатами , которые будут получены . Мало того, что ваши результаты быть плоский живот и улучшение здоровья , но вы также будете чувствовать себя резкое увеличение ваши энергетические уровни . Ваше тело начнет функционировать ближе к оптимальном уровне . Это, безусловно, стоит затраченных усилий.

 Кроме того, убедитесь, что вы все ваши блюда , то не пропустите ни одного из них . Пропуск питание является одним из первых стратегий многие люди используют , когда они хотят , чтобы похудеть. В то время снижения потребления пищи поможет потерю жира потери / веса, пропуская приемы пищи не лучший способ добиться этого . Тело человека имеет много планов на случай непредвиденных обстоятельств для преодоления этой стратегии. Это снизит добычу гормонов щитовидной железы , что замедляет обмен веществ, увеличивает выработку кортизола , который разрушает мышцы и замедляет обмен веществ еще больше. Тело человека также повышает аппетит , что приводит к перееданием , и это также повышает активность жира хранения ферментов поэтому, как правило , чтобы сохранить больше пищи в виде жира , который будет предотвратить будущие голод .

 Если вы решите следовать питательную план описанной выше или что-то подобное , вы будете есть гораздо здоровее . Несмотря на это, невозможно получить все питательные вещества Ваше тело требует только из пищи. Соответственно , необходимо принимать добавки . Добавки не магия , но они будут ускорить процесс сжигания жира в вашем теле , а также улучшить общее состояние здоровья и благополучия . Только несколько добавки необходимы, чтобы помочь сгладить ваш желудок в течение 4 недель .

 Хорошее качество поливитамины / минеральная добавка , как MultiBoost , является прекрасным местом для начала . MultiBoost известен как сидящие на диете мульти потому она не только обеспечивают питательные вещества , которые могут отсутствовать в рационе , но он также предоставляет конкретные питательные вещества, которые активируют функцию щитовидной железы . Эти питательные вещества ( йод и селен ) являются абсолютно необходимыми для желающих похудеть , потому что , если кто-то следует контролируемым количеством калорий, питательных плана ( как они должны , если они хотят , чтобы похудеть и придавить их желудка ) , со временем их метаболизм замедляется из-за понижающей регуляции функции щитовидной железы . Дополнительный прием йода и селена в то время как диеты предотвращает это метаболический замедлить .

 Омега-3 из рыбьего жира или льняного масла , также полезны . Исследования показали, что омега-3 может помочь сжиганию жира в организме , а также обеспечить многие другие преимущества для здоровья. Возьмите 4-6 капсулы рыбьего жира в день илиизмеряется столовую ложку льняного масла .

 Часто людям трудно иметь 5 или 6 небольших приемов пищи в день , чтобы помочь свои усилия по снижению веса . В этом случае , протеиновые коктейли , также известные как заменители пищи трясет , являются отличным вариантом . Они, конечно, не является существенным , но потому что большинство людей настолько заняты они являются большими, чтобы иметь для утренние и середине дня еды; они быстро, легко удобно и дешево . Вибрация не должна заменять весь - пищевые блюда в рационе (завтрак, обед и ужин) .

 Если вы серьезно относитесь к плоский живот за 4 недели вы действительно должны рассмотреть все возможные варианты . Термогеники ( жиросжигатели ) , как XLR8 термогенных , определенно полезно . Они ускорить ваш обмен веществ , дает вам заряд энергии , и заставить ваши жировые клетки , чтобы освободить жирные кислоты в кровь , которая затем может быть использована по вашему телу в качестве топлива. Они, конечно, могут помочь вам получить плоский живот быстро. Термогеники Арент для всех, хотя . Если у вас высокое кровяное давление , принимать лекарства кровяного давления или беременны или кормите грудью , то вам нужно будет использовать не термогенное сжигатель жира , как SoLean 50 + , вместо этого.

 Одна из причин , почему многие люди находят это трудно потерять в весе связано с их Детские комбинезоны неспособность контролировать свое содержание сахара в крови (глюкозы) уровне . Высокий уровень глюкозы в крови заставляет организм вырабатывать инсулин и инсулин имеет эффект хранения глюкозы в виде жира , если запасы углеводов в организме полны . Инсулин также останавливается организм от мобилизации и использования жира в качестве источника топлива . Инсулин останавливается сжигание жира на ее пути !

 Г.И. Фактор был специально разработан , чтобы помочь сохранить инсулина минимума путем стабилизации уровня сахара в крови . Это приводит к большей сжигания жира в организме. Лучше всего принимать с двух крупнейших еды и для большинства людей это обед и ужин . Поскольку они оказывают содействие в сохранении сахара в крови стабильный они также поможет сохранить тягу к сладкому в страхе во времена опасности , которые примерно в середине дня и после обеда .

 MultiSlim по BCN предоставляет MultiBoost , XLR8 термогенных и GI фактор вместе в одной упаковке. Это конечная система потери веса и поможет вам похудеть и получить плоский живот быстрее , чем все остальное на рынке. Если вы серьезно относитесь к наилучшие результаты , то это лучший выбор. Пакет также предлагают бесплатную поддержку для обеспечения вам достичь ваших целей потери веса , а также информационный буклет , который объясняет все, что нужно сделать, чтобы получить удивительные результаты.

 Для любой системы похудения , чтобы быть по-настоящему эффективным , физические упражнения должны быть компонентом. В идеале лучше всего выполнять как аэробные упражнения и силовые тренировки , но пока выполняется некоторое упражнение, которое отлично.

 Чтобы получить плоский живот в течение 4 недель , которые необходимо выполнить по крайней мере 30 минут аэробных упражнений каждый день. Помните, что это только 4 недели , так что вы должны быть готовы взять на себя обязательство делать все необходимое, чтобы получить результаты, которые вы хотите. После достижения плоский живот , то вы можете снизить частоту аэробных упражнений 3 раза в неделю.

 Тип упражнений вы выполняете это полностью зависит от вас . Выберите тип упражнения вы любите делать и сами можете увидеть, делает долгий срок . Это может быть с собакой на прогулку , езда на велосипеде на велотренажере дома перед телевизором, или выполнение кикбоксингу сессию с вашим личным тренером . Самое главное в том, что Вам нравится упражнение.

 Аэробные упражнения помогут вам сжигать жир во время сессии , особенно если , котор вы приняты термодженик до него . Это упражнение и термогенный комбинация будет также резко увеличить ваш метаболизм и держать его повышенным в течение некоторого времени после завершения сеанса . В результате , то лучше не иметь еду , по крайней мере 20 минут после завершения сеанса . Это будет способствовать еще более сжигание жира в вашем теле.

 Если возможно , выполните интервальных тренировок для абсолютного максимального сжигания жира от сессии. Это включает в себя перемежая спринт с умеренной интенсивности упражнений . Однако, если это не устраивает , вы тогда не волнуйтесь . Самое главное в том, что вы выполняете аэробные упражнения последовательно !

 Компонент силовые тренировки идеально подходит для достижения высокой нужный тонированное посмотреть на свой организм. Хотя лучше всего выполнять силовые тренировки упражнения для каждого группы мышц , в этой статье мы фокусируем только на брюшной области , чтобы помочь вам достичь плоский живот .