خود ناتوان سازی :

افرادی که از راهبرد های خود ناتوان سازی استفاده می کنند به توانایی های خودشان برای رسیدن به موفقیت اعتماد کمتری دارند

. افراد خود ناتوان ساز احساس می کنند که وضعیت آن ها همین است و نمی توانند بیشتر از این توانایی های خود را بهبود بخشند . به همین دلیل افراد خود ناتوان ساز تلاش خود را برای اجتناب از شکست متمرکز می کنند . افراد خود ناتوان ساز به سختی به مشکلات به عنوان تفریح می نگرند ، زیرا آنها فرصت زیادی برای کنترل تجربیات موفقیت آمیز خود نمی بینند . زمانی که این افراد کاری را به خوبی انجام می دهند فکر می کنند که علتش آسانی کار بوده است یا اینکه شانس آورده اند . این نگرش باعث می شود که افراد خود ناتوان ساز نسبت به عملکردشان احساس غرور نداشته باشند . آنها این احتمال را در نظر نمی گیرند که می توانند با آموختن مهارت های جدید ، تلاش سخت و مایوس نشدن در مقابل با شکست ها ، شانس موفقیت خود را بالا ببرند .

استراتژی ها خود ناتوان سازی رفتاری :

استراتژی های خود ناتوان سازی رفتاری ، مهم ترین استراتژی ها ی خود ناتوان سازی هستند ، زیرا مستلزم دست زدن به رفتارهایی هستند که عملکرد فرد را تضعیف می کند . وقتی افراد حس می کنند که به شدت به حفظ عزت نفس نیاز دارند . استراتژی های خود ناتوان سازی رفتاری را انتخاب می کنند . زمانی افراد به راهبردهای خود ناتوان سازی رفتاری متوسل می شوند که احساس کنند تلاش برای مقابله با مشکلی که موفقیت در آن تضمین شده نیست ، خطرناک تر است ، بنابراین ترجیح می دهند در موفقیت خود اخلال ایجاد کنند تا بدین ترتیب حد اقل بهانه ای برای شکست خود داشته باشند .

نمونه ای از رفتارهای خود ناتوان سازی :

1. استفاده از الکل و یا دارو  به عنوان بهانه ای برای عملکرد ضعیف و رفتار های ناخوش آیند و نادرست

2.  بی توجهی و پشت گوش انداختن کارها  ( به تعویق انداختن کارها )

 3. کم کاری

4. پرخاشگری و عصبانیت

استفاده از این رفتارهای برای حفظ عزت نفس و دوری از بی کفایتی صورت می پذیرد

نمونه ای از مشکلاتی که خود ناتوان سازی ایجاد می کند :

1. معمولا مردم متوجه بهانه تراشی ها  این افرد می شوند.

2. اعتبار خود را در بین مردم از دست می دهند .

3. خصوصیات منفی شان رشد می کند و این در روند زندگی اخلال ایجاد می کند

4. اعتماد به نفس آنها از بین می رود

5.     ...

ادامه دارد