همیشه داشتن استرس را قبول کنید و جلوی احساس خود را نگیرید
- هرگاه استرس دارید آن را روی دیگران خالی نکنید، درست است که این کار ساده است ولی باعث میشود که آنها را ناراحت کنید و ناراحتی خود را روی شما خالی کنند
- از سرزنش کردن افراد بپرهیزید چون استرس را در شما بیشتر میکند، سعی کنید تا راجع به مشکلات خودتان فکر کنید نه راجع به مشکلات دیگران
- هنگامی که مضطرب هستید نفس های عمیق بکشید، این کار باعث میشود تا استرس در شما کاهش یابد
- از محل اضطراب دور شوید در بیرون قدم بزنید و یا ورزش کنید، این کار موجب می شود تا هورمون هایی در شما ایجاد شود که باعث شود حالت فعلی شما تغییر کند. و سعی کنید تا بعد از استراحت مشکل را با طرف مورد نظر حل نمایید، در غیر آن اضطراب شما از میان نمی رود.
- استرس قابل اجتناب نیست و بهترین راه برای مبارزه با آن تغییر دادن رفتار خود و نوع برخورد با دیگران است. سعی کنید انعطاف پذیر باشید و بعضی اوقات کمی از علائق خود نیز بگذرید. این روش خودبخود به کاهش استرس در شما کمک میکند.
- از مواردی که باعث ازدیاد استرس و اضطراب میشود نیکوتین، کافئین و شکر می باشند، سعی کنید از آنها کمتر استفاده کنید.
- راجع به عکس العمل هایی که دارید از دیگران هنگام استرس سئوال کنید، چون هنگامی که استرس دارید متوجه بسیاری از رفتارهای خود نیستید، بنا اگر دیگران شما را متوجه رفتارهایتان هنگام داشتن استرس کنند، میتوانید استرس خود را کاهش بدهید و با آنها به گفتگو بپردازید.
