چطور میتوان از کم شدن حافظه جلو گیری کرد؟

امروزه این طرزفکر که میگویند دلیل کم شدن حافظه وهمچنان ضعیف شدن قدرت مغز بخشی از روند پیری است وما قادربه جلوگیری آن نیستیم چندان درست به نظر نمی اید دانشمندان معتقد اند همانطور که با ورزش دادن میتوان جسم را تقویت کرد و نیرو وتوان آنرا بالا ببرد می توان ذهن ومغز را هم با ورزش کردن تقویت کرد

محققان به این باور اند که هیچگاه برای ورزش کردن دیر نیست حتی آنهای که تا اندازه ی دچار فراموشی گشته اند هم میتوانند شروع به ورزش کنند هرچیزی که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است و مواردی که برای تقویه سلول های مغز مفید است عبارتند از استرس ورزش خواب و غذای مناسب  که با رعایت کردن آنها میتوان ذهن قوی داشت

استرس . زمانی که دچار استرس میشویم هورمونی بنام کورتیزول ترشح میشود که سبب  کم شدن رشد سلول های مغزی وضعیف شدن ارتباط در بین آنها میشود  خواب . محققان همیشه به داشتن خواب  کافی و مناسب از طرف شب تاکید میکنند زیرا مغز از طرف شب اطلاعات را پردازش و تقویت میکنند و اگر خواب کافی از طرف شب نداشته باشیم توانایی مغز برای ذخیره و بیاد آوردن چیز ها کم میشود

ورزش . ورزش های که برای مغز مفید است در حقیقت همان کار های ساده ی است که در طول روز انجام میدهیم به طور مثال مسواک کردن یا غذا خوردن (برای آنهای که راست دست اند توسط دست چپ امتحان کنند) که برای انجام آن به تمرکز بیشتری ضرورت دارید واین باعث تقویه نیرون های مغزی شده و ارتباط بین قطب راست و چپ مغز را فراهم میکند

 انجام بعضی کارها با چشمان بسته البته کارهای که بی خطر باشند مثل غذا خوردن که باعث تقویه حس های دیگر بدن میگردد چون بخش مهمی از کار های مغز پردازش اطلاعات است و این کار سبب تقویه مغز میگردد