ورزش و صحت

Posted on at


 


اگر ما یک زواله خمیر را گرفته و هر چقدر نرمش بدهیم نرمتر میشود اما اگر آن را در داخل ظرفی بگذاریم بعد از مدتی دیده میشود که آن خمیر خشک شده است.انسان هم مانند آن است اگر همیشه در حال نرمش باشد بدن نرم و پر انرژی میداشته باشد اما اگر انسان به خود رسیدگی نکند و بدنش هیچ نوع نرمش نداشت،پس به مرور زمان که سنش زیاد شود بدنش هم روز به روز سخت میشود یعنی استخوان های وجودش سخت و یا به اصطلاح عام ( شخ ) میشود و همان است زمانیکه به دوره پیری برسد نمیتواند درست راه برود و به درد های مفصلی و عضلاتی دچار میشود



اگر متوجه شده باشید و دیده باشید که در کشور ما و فامیل های ما افرادی که دارای سن بالا هستند عمومآ به درد کمر،درد پای،به خصوص از قسمت عینک زانو گرفتار هستند که عامل تمام اینها آنست که این افراد در زمان جوانی و طفولیت خود هیچ نوع ورزشی نداشته و اکثرآ به کار های ثقیل مشغول بودند.


 کار های شاقه باعث این میشود که استخوانها سخت شده و این سختی باعث ( شخ ) شدن وجود میشود اما اگر روزانه حدود 10-20 دقیقه به بدن خود نرمش بدهیم همیشه وجود صحتمند و سالم خواهیم داشت البته ورزش و نرمش هم طریقه خاص خود را دارد،در ابتدا که بخواهیم بعد از مدتی ورزش کنیم باید ورزشی انجام دهیم که نرم و ملایم باشد زیرا بدن عادت به آنرا ندارد و برای مدت 1-2 هفته تمامی عضلات بدن درد خواهد گرفت و ممکن به بدن آسیب جسمانی برساند



ورزش باعث تنومندی و تندرستی میشود.بهترین ورزشی که به شما دوستان عزیز توصیه میگردد ورزش صبحگاهی است که بهترین موقع برای نرم و گرم ساختن وجود است که به انسان نشاط و انرژی میبخشد.


در دنیا ورزش به انواع زیادی میباشد که اکثر آنها منحیث ورزش های بین المللی به حساب می آید و بین کشور ها مسابقه یی برگذار میشود و آن کشور ها نظر به استعداد و لیاقتی که در هر ورزشی داشته باشند رده بندی شده جوایزی را دریافت میکنند.


زمانیکه نرمش اجرا میشود چربی های اضافی بدن از بین رفته و عضلات قوی میشود،پوکی استخوانها هم کاهش میابد.البته پوکی استخوانها اکثرآ ارتباط میگیرد به کم بودن بعضی منرالها و کلسیم که این کمبودی را میتوان با صرف لبنیات:شیر،پنیر،ماست،دوغ و غیره فراهم ساخت،برعلاوه این بدن ما نیاز به خیلی ویتامین های دیگر دارد تا مریضی های جسمانی و کمبودیت ها مواجه نشویم.


باید در طول روز از غذا ها و میوه ها که خیلی برای رشد بدن مفید است استفاده کنیم.غذا های به مانند حبوبات که اکثرآ پروتین ها را در خود دارند،لبنیات که دارای کلسیم زیادی میباشد،میتوان کلسیم وجود را از طریق آن تکمیل کردن ویتامین های بدن میباشد و همیشه بدن را سالم و نیرومند نگه میدارد



باید برای داشتن تن سالم همیشه از غذا های مفید استفاده کنیم و در پهلوی آن همیشه به نرمش و ورزش ادامه بدهیم زیرا سالم بودن باعث افزایش طول عمر انسان میگردد.



About the author

160