یکی از مهمترین ارکان یک هیکل زیبا و متناسب ، داشتن شکمی صاف و عضلانی است . در زیر با عکس های متحرک 22 حرکت ورزشی را به شما آموزش می دهیم که بتوانید چربی های شکم را آب کنید. عضلات شکم و تحتانی را سفت کنید و از حس اعتماد به نفس خود به واسطه داشتن اندام زیبا و شکم صاف و هیکل زیبا و متناسب لذت ببرید . این حرکات برای داشتن هیکل متناسب و زیبا برای خانم ها و آقایان کاربرد دارد.

.


.



.