سروتونین یکی از انتقال دهنده های عصبی است که باعث ایجاد حس شادی و داشتن انرژی در انسان می شود.
هنگامی که از خواب بیدار میشوید آب بنوشید، اینکار باعث میشود تا هنگام بیدار شدن مواد سمی را که در دستگاه گوارشی شما در طول شب تجمع یافته شسته شود و همچنین نوشیدن مداوم آب مانع زود خسته شدن بدن میشود.
- از گردو استفاده کنید، چون سرشار از سروتونین است و همچنین دارای چربی هایی می باشد که از افسردگی جلوگیری نموده و به ایجاد حس شادی کمک میکند.
- ماهی مقادیر بالایی از چربی های شاد آور را دارد و باعث بهتر شدن خلق و خوی انسان میشود، مناسب است تا هفته ای دو وعده از ماهی استفاده کنیم
- مصرف میوه همراه با صبحانه بخاطر داشتن مواد شادی آور نیز به ما کمک میکند
- آجیل و مغزها سرشار از سروتونین می باشند، که به بهتر شدن خلق و خو انسان کمک میکنند.
- از سالاد رومی استفاده کنید چون دارای مقادیر زیادی سروتونین و ویتامین سی می بشاد. خوردن اسفناج نیز از ناراحتی و افسرده گی شما جلوگیری میکند.
- مواد غذایی که دارای ویتامین D می باشند باعث افزایش سروتونین در بدن میشوند که از جمله ماهی، تخم مرغ و قارچ های خوراکی میباشند.
- شیر و شکلات نیز جزو مواد غذایی شادی آور محسوب میشوند که میتوان آن را رژیم غذایی روزانه اضافه نمود
