Đối với dân văn phòng với đặc tính phải ngồi làm việc 8h mỗi ngày, cùng với việc ít vận động khiến cho nguy cơ các bệnh về lưng và cột sống cao hơn bình thường. Vì vậy việc dành ra 10-15 phút để tập những bài tập thể dục ngắn sẽ giúp xương cốt được thư giản, giảm thiểu nguy cơ các bệnh lưng. Sau đây tôi xin giới thiệu cho các bạn một bài tập thể dục tại chỗ đơn giản mà rất hiệu quả

Phương pháp giảm cân nào tốt cho bạn
5 bài tập thể dục đẩy lùi bệnh viêm khớp thấp
Sở hữ vòng eo con kiến với ghế cong

1 . Động tác căng ngực

2 . Động tác căng người

3. Động tác xoay ghế

4 . Động tác co chân

5 . Động tác đẩy tường

Ngoài ra, khi làm việc ngồi đúng tư thế vừa tốt cho mắt của bạn, vừa giảm bớt sự đau mỏi cột sống, thoái hóa đĩa đệm. 

Theo Tr. Thu/Afamily.vn/Ttvn