یک نکته بسیار مهم در مورد کنترول خشم این است که به محض ایجاد خشم بتوانیم آن را تشخیص داده و پیش

 از شدت پیدا کردن به کنترول آن بپردارزم.1 افزایش ضربان قلب 2 افزایش فشار خون 3 گشاد شدن مردمک چشم 4 منقبض شدن عضلات 5 تغییر رنگ چهره( سرخ شدن چهره) 6 بی حس شدن بعضی از قمست های بدن 7 تغییر در تنفس  این موارد برخی از علایم خشم هستند.هر فرد در هنگام عصبانیت برخی از این علایم را تجربه می کند.