خواب روندی یاراه روی کردند در حالت خواب یکی از است.ولی بااین وصف هیچ چیز اسرار آمیز ندارد.در مغز ما یک(مرکز خواب)وجود داردکه خواب ما راتنظیم.یعنی به خواب رفتن واز خواب برخاستن مادر سایه.فعالیت این نقطه تنظیم می گردد.حتمامی خواهید بدانید که این مرکزخوداز کجامهار یا هدایت می شود.این مرکز توسط خون هایت می شود .براثر فعالیت روزانه مواد مخصوص وارد خون ما می شودندکه یکی ازانها کلسیم است .باورود کلسیم درخون مرکز خواب تحریک می شوند.البته این مرکز پیشاپیش بر برخی از مواد خاص دیگر)لازم رایافته که سپس در برابر کلسیم ازخود واکنش ()نشان می دهد. چون مرکزخواب فعال می شود دو کار راانجام می دهد.نخست آنکه بخشی ازمغزرا تعطیل می کند.که درآن صورت مادیگراراده  انجام کاری رانمی کنیم وهمین طور ما هوشیاری خود رانیزازدست داده ایم این حالت رامی توان خواب مغز نامید.2دوم آنکه ریشه.برخیاز اعصاب راکه ازمغز برآمده است ازکار می اندازد.در آنصورت،اعضای بدن مان نیز در پوشش خواب فرو می روند واز فعالیت باز می استند.این حالت را نیز می توان خواب بدن نامید.معمولا این دو واکنش خواب مغز وخواب بدن ته هم پیوسته اند،یعنی هم زمان باهم روی میدهند ولی گاهی می شود که تحت شرایطی دور از هم فاصله می گیرند یعنی در وقتی که مغز در خواب رفته ،بدن هنوز بیدار باشد.این حالت برای کسانی دست می دهد که دستگاه   شان به صورت طبیعی کار نمی کند .خلا صه چون همزمانی وخواب بدن از میان رود پدیده خوابرویی روی می دهد .وخواب بسیار مهم است وهر انسان باید درشب حدقل8ساعت بخوابد تا سالم بماند.جای تیجب نیست که کمبود خواب می تواند منجر به آسیب پذیری شود.اما احتمال بروزافسرده گی را نیز افزایش میدهد.دریک تحقیق که در سال 2007انجام کرفت.مشخص شد که وقتی به شرکت کننده های سالم کمبود خواب اعمال شد.بعداز مشاهده تصاویر ناراحت کننده،فعالیت مغزی بیشتری داشتن تاآن دسته از شرکت کننده گان که خواب کافی داشتند.واین درست شبیه به واکنشی است که افراد افسرده دارند.اگر به اندازه کافی نخوابید،وقت کافی برای شارژکردن دوباره سلول های مغزی نداشته ومغز خوب کار نخواهد کردویکی ازعوامل مختلفی که می تواند موجب افسزده گی شود همین است.

نخوردن ماهیمصرف کم اسیدهای چرب امگا3که در ماهی سالمون وروغن های گیاهی یافت می شود می تواندموجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسرده گی شود.در یک تحقیق که در سال 2004انجام گرفت رابطه ای بین مصرف کم ماهی  در خانم هامشخص شد اما در آقایان این مسله دیده نشد.این اسید های چرب انتقال دهنده های عصبی مثل :سروتونین را تنظیم می کنند.که می تواند علت ماجرا باشد.مکمل های روغن ماهی هم می تواند کمک کند؛حداقل یک تحقیق تایید کرده است که این مکمل ها به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کرده است.