ورزش سلامتی و تندرستی را به بار می آورد . ورزش پروسه است که به شکل گروهی انجام میشود . مانند : والیبال ، بسکتبال ،فوتبال ،‌ بایسکل رانی ،‌ شنا وغیره  میباشد . بسکتبال :‌ بازی است که درسراسر جهان متداول و مروج است این بازی علاقه مندان زیادی دارد . که اولین بار در امریکا بوجود آمد و توسط جیمزنای اسمت در سال 1891 م پایه ریزی شد . اولین مسابقه این بازی درامریکا بین تیم های شیکاگو و آیوان در امریکا برگزار شد . این بازی تنها توسط دست انجام میشود . وزن توپ بسکتبال 650 گرام است که توسط یک شرکت بایسکل سازی آماده شد . این بازی در زمین های خاکی انجام پذیر نخواهد بود . و توانست از جمله بازی های جهانی شود . فوتبال : مشهور ترین و پُر طرفدار ترین بازی در سطح جهان میباشد . این بازی است که توانست علاقه مندان زیادی را به خود کسب کند . فوتبال کلمه انگیلیسی است که فوت به معنای پا و بال به معنای توپ است .این بازی توسط پا انجام میشود و بازی کنان این بازی اجازه استفاده از دیگر اعضای بدن را ندارند . در این بازی شش داور وجود دارد . وزن توپ فوتبال 410 الی 450 گرام است .   والیبال : والیبال هم از جمله بازی های است که کشور های زیادی به این بازی علاقه مند هستند . نام اولی این بازی مینونیت بود که درسال 1896 م به والیبال تبدیل شد . و این بازی توسط ویلیام جی مورگان طراحی شده بود . سطح زمین والیبال باید صاف باشد و دراین بازی زمین به دو حصه مساوی تقسیم میشود . وزن توپ والیبال 260 الی 280 گرام است . و تعداد بازیکنان در این بازی 18 نفر میباشد . طول زمین والیبال 18 متر و عرض آن 9 متر میباشد . بایسکل بازی : بایسکل رانی از جمله بازی های است که میتواند فردی و یا به شکل گروهی انجام شود . این بازی زیادتر از بازی های دیگر استفاده دارد و همه اشخاص مثل : زنان ، مردان ، سالخورده ها ، دختر ها و پسر ها به هر سن و سالی که باشند میتوانند بازی کنند . این بازی برای برای سیستم عضلات مفید بوده و برای استوار نگه داشتن ستون فقرات مفید واقع میشود و در کشور های چون : امریکا ،‌انگلستان ،‌ مکزیک ، روسیه دارای اهمیت فراوانی میباشد . ورزش های چون : والیبال ، بسکتبال ، فوتبال ، بایسکل بازی ، شنا توسط فدراسیون مشخص شده است . حداقل هر شخص باید روز 1 الی 2 ساعت وقت خود را به ورزش اختصاص دهد . ورزش برعلاوه که مفید است ؛ میتواند مضر هم تمام شود . ورزش از حد زیاد باعث میشود تا بالای سیستم عضلاتی افراد زیان وار باشد . زمانیکه ما به ورزش کردن اقدام میکنیم باید آنرا عملی هم نیز بکنیم زیرا ورزش نکردن باعث بوجود آمدن مشکلاتی چون : کمردردی ، خسته بودن و باعث بوجود آمدن مشکلات سیستم عضلات بدن انسان میگردد .