ورزش کی اہمیت جتنی بھی بیان کی جائے کم ہے - اس سے نہ صرف بدن کی فاضل چربی ختم کر کے اسے متناسب اور خوبصورت بناتی ہے بلکہ دنیا کی بہترین خواب آور دوا کا کم بھی دیتی ہے -اور خواب اور گولیوں سے آپ کو نجات دلاتی ہے-آپ ک موڈ کو بھی خوش گوار بناتی ہے اکثر ماہرین اس بات سے متفق نظر آتے ہیں -اگر کوئی خاتون ہفتہ میں تین دن نصف گھنٹہ تک اچھی ورزش کرے تو اسے دل کے دورے کا خطرہ باقی نہیں رہتا اس لئے اس بات کی بہوت اہمیت ہے کے چالیس برس کی عمر پر پر پہنچتے ہی ورزش کا پروگرام ترتیب دے لینا چاہیے
ورزش کے زریہ خون کی شریانوں کو لچکداررکھا جا سکتا ہے انسان کو بھوڑہا ہونے سے بھی بچاتی ہیں- کیوں کہ جسمانی پھٹوں میں ورزش سے ایک نئی جان پڑھ جاتی ہے اور وہ زیادہ مظبوط بن جاتے ہیں مسلسل ورزش کرنے والی عورت اچھی فیگر اور بشاش روشن چہرہ کی مالک ہوگی-ورزش انسان کے جوڑوں کے درد سے بھی محفوظ رکھتی ہے اور جوڑوں کو بھی مظبوط بناتی ہے
_fa_rszd.jpg)
- سائیکلنگ
ہمے اپنی روز مرہ کی مصروفیات مے سے سائیکلنگ کو ایک گھنٹھ لازمی دینا چاہیے سائیکلنگ ٹانگوں کیبہترین ورزش ہیں جس کے ذریہہ رانوں سے لے کر ٹانگوں تک مضبوطی اتی ہے
_fa_rszd.jpg)
- گولفنگ
اس کے بیشمار فوائد ہیں کمر پتلی ہوتی ہے گھر سے باہر کھلی فضا مے سانس لینے کا کھلا موقع ملتا ہے صاف اور تازہ ہوا مے چہل قدمی کرنے کا موقع ملتا ہے جسم جو کھینچنے میں مدد ملتی ہے - اور آپ ک ذہن کو مختلف مساۂل سے دور رکھنے میں مدد ملتی ہے
- سوئمنگ
پیراکی کی ورزش بدن کے ان پٹھوں کو مظبوط کرتی ہے جن کا تحلق چھاتی سے ہے یہ بازوں کے اوپر حصوں کو مظبوط کرتی ہے اور جسم کو لچکدار رکھتی ہے ابتدا میں یہ تھکا دینے والی ورزش محسوس ہوتی ہے لیکن پھر عادت پڑھ جاتی ہے اس سے پٹھے مظبوط ہوتے ہیں اور کولہوں کا گوشت بھی کم ہوتا ہے
