"صحتك بالدنيا"

Posted on at


اثبتت الدراسات الحديثة ان هناك العديد من العادات الصحية في التغذية، التي تؤدي الي الراحة النفسية وتعالج الاضطرابات الإنفعالية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة ; كما انها تساعد ايضاً علي التقليل من القلق فاذا اردت ان تنعم بحياة صحية جيدة ; فعليك اتباع الاتي


.تناول وجبه العشاء مبكرا مثلا (8 مساءا)، والمشي بعده ليساعد علي هضم -
.تناول من 4-5 وجبات يوميا، مع مراعاه عدم الشبع -
.تناول وجبه الغداء بعد الظهر، و النوم من ساعة الي ساعة ونصف بعده -
.تناول الطعام بطريقة معقولة، بحيث لا تصل الي درجة الشبع -
.تناول الاكل علي جوع ، والشرب علي ظما -


**    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    ** 


.الحرص علي شرب عصائر الخضار الطازجة" مثلا عصير " الجرجير/البقدونس/ الطماطم/ الجزر -
.الحرص علي شرب "3" اكواب يوميا من عصير الفواكه الطازجة مباشرة بعد عصره -
.الحرص علي اكل السلطة في كل وجبة باستخدام زيت الزيتون-
.الحرص علي لعب الرياضة علي الاقل ساعتين يومياً -
.الحرص علي شرب كوب شاي اخضر يوميا، خاصا بعد الوجبات الدسمة -


**    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    


.اكل طعام طبيعي المسلوق في كمية كبيرة من الماء وتجنب الطعام المطهي بالبخار -
.اكل اللحوم بمختلف انواعها مطهيه بالشوي في الفرن، ومن غير استخدام الدهون المفرطة -
.اكل العسل الاسود بديلا عن السكر بشكل يومي صباحا ومساءا -
.اكل الفواكه والخضار الطازجة، والافضل في موسمها -
   .اكل البيض يوم بعد يوم من بيضة الي بيضتين -


**    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    .


كوب لبن رائب/حليب قليل الدسم+ كوب عصير يرتقال+ ملعقة طعام صغيرة خميرة بيرة" بعد صلاة الفجر" -
اذا شعرت بالارهاق عليك برش الوجه بماء الورد، او شرب كوب ماء بملعقة صغيرة من العسل الابيض -
عدم اكل (الجبن/ الملح/ السكريات/ الدهون/ المخللات/ البهارات/ النشويات) بطريقة مفرطة -
الحرص علي رياضة المشي في الصباح الباكر، والتعرض لاشعة الشمس والهواء النقي -
تناول 7 حبات تمر+ملعقة صغيرة عسل ابيض" قبل صلاة الفجر " -
"تعطيراماكن الجلوس بالروائح الطبيعية "زهور/ فل/ ياسمين/ نعناع -
لبس الملابس خفيفة من القطن او الكتان والابتعاد عن الملابس الثقيلة ، وتجنب الالوان الغامقة -
عدم اكل السمك و اللبن او السمك، و البيض في وجبة واحد -
الابتعاد عن التدخين، و كل من و ما يثير غضبك -


**    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    **    


لقراءة المزيد عن هذا الموضوع فعليك بزيارة هذا الموقع
http://fashion.azyya.com/334638.html


"ارجو ان اكون افدتكم" 


كتابة :- مروة حسن



About the author

marwa-hussan

Marwa Hassan was born in 1993,Egyptian and studying at faculty of commerce English section at cairo university(FCES),,,

Subscribe 440
160