جب بھی ہڈیوں کی مضبوطی کی بات کی جاتی ہے تو اس کے ساتھ دو اہم ترین غزائی اجزا کا ذکر ضروری سمجھا جاتاہے یہ دو غزایتیں کیلشم اور وٹامن ڈی ہیں۔
کیلشم آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوطی فراہم کرتا ہے جبکہ وٹامن ڈی جسم میں کیلشم کے انجذاب کو بہتر بناتا ہے اور ہڈیوں کی افزائش میں معاونت کرتاہے یہ دونوں غذائیت بخش اجزا اگر چہ زندگی کے ابتدائی مرحلے میں بہت اہمیت رکھتے ہیں لیکن بڑھتی عمر کے ساتھ ان کی افادیت گھٹتی نہیں ہے۔
جو لوگ ہڈیوں کے بھر بھرے پن کی بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں انہیں اگر کیلشم اور وٹامن ڈی وافر مقدار میں مل جائے تو اس بیماری کی رفتار سست ہو سکتی ہے اور ہڈیوں کے فریکچر ہونے کا اندیشہ کم ہوسکتا ہے۔
اب میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کون کون سی غذاتیں ہڈیوں کی مضبوطی کے لئے ضروری ہیں؟
دھی: بہت سے لوگ وٹامن ڈی کی ضرورت سورض کی کرنوں سے پوری کرتے ہیں لیکن کچھ مخصوص غذاوں میں بھی یہ پائے جاتے ہیں جسے دھی ۔
اگر آپ ایک پیالہ دھی کھا لیں تو آپ کی یومیہ کیلشم کی ضرورت پوری ہوجاے گی اور اس دھی میں وٹامن ڈی بھی شامل ہوتے ہیں۔
